X
تبلیغات
خانه تکواندو پارس
باشگاه پارس قدمهای بزرگی خواهد برداشت


 
تاريخ : دوشنبه 1391/09/20
 

استاد مهدی رضایی به عنوان رییس هیئت تکواندو منطقه جرقویه معرفی گردیدنند این عنوان را به ایشان و خانواده بزرگ پارس تبریک میگوییم 

سال روز تولد استاد مهدی رضایی را به ایشان و خانواده بزرگ پارس تبریک میگوییم

سال جدید برای باشگاه پارس سال سرعت و تمرکز نامیده شده



ارسال توسط آرمان عقدکی
 
تاريخ : چهارشنبه 1393/01/27

خاطرات خود را به صورت نطر برایمان ارسال کنید

چگونه تکواندو کار شدم :



ادامه مطلب...
ارسال توسط آرمان عقدکی
 
تاريخ : دوشنبه 1391/09/20
پارس شهرضا 12 - هیات تکواندو لنجان  0

برترین مربی در هفته اول استاد مهدی رضایی ، بهترین تیم باشگاه پارس و فنی ترین بازیکن رضا امیری از باشگاه پارس معرفی شدند

 پارس شهرضا 5 - مقاومت 7

پارس شهرضا 10 - فولاد شهر  2

پارس شهرضا 6 - درچه 6

پارس شهرضا 9 - شاهین شهر 3

شاهین شهر 5 - پارس شهرضا 7

پارس شهرضا ۱۱-شهرداری تیرانچه ۱ 

باشگاه پارس ۷ - کانون بسیج ۵

باشگاه پارس ۱۲-شهرداری کوشک۰

باشگاه پارس ۶ - رفاه مووزاییک ۶

آقای محمد مهدی کریمی برترین بازیکن سال مسابقات لیگ  نونهالان با ۱۰ برد معرفی گردید

 

جدول لیک نونهالان استان :

نام تیم بازی برد مساوی باخت امتیاز
پارکت سازی درجه 10 8 2 -- 26
رفاه موزاییک 10 8 2 -- 26
مقاومت 10 8 ۰ ۲ 24
یارس شهرضا 10 7 2 1 23


ارسال توسط آرمان عقدکی
 
 
 

 
 
 

 

 
 
 
 


ادامه مطلب...
ارسال توسط آرمان عقدکی
 
تاريخ : یکشنبه 1390/10/25
 

با انتخاب     ادامه  مطلب      این افتخارات را  مطالعه کنید این بخشی از افتخارات باشگاه میباشد. 



ادامه مطلب...
ارسال توسط آرمان عقدکی
 
تاريخ : یکشنبه 1390/10/25

انتخاب يک رشته ورزشي يکي از دغدغه هايي است که در تمامي دوران فکر پسرها و دخترها را به خودش

مشغول کرده . و خانواده ها هم از زمان کوچکي فرزندشان به آن فکر مي کنند .


من به همه کساني که پر انرژي هستند و ورزش را به عنوان يک رکن زندگيشان ميخواهند انتخاب کنند ? ورزش

تکواندو را پيشنهاد ميکنم .




ادامه مطلب...
ارسال توسط آرمان عقدکی
 
تاريخ : جمعه 1390/10/23
اين باشگاه در استان اصفهان شهر شهرضا در انتهاي پارک ملت قرار دارد که به عنوان اولين خانه تکواندو شهرستان درسراسر كشور شناخته شده است.

كه به مديريت استاد مهدي رضايي دارنده ي دان 5 تكواندو روزهاي درخشاني را در پيش خواهد داشت.



ادامه مطلب...
ارسال توسط آرمان عقدکی
 
تاريخ : پنجشنبه 1389/02/02

۱- تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرین و استراحت می باشد.در تمرینات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند ATP بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک ATP کمتری تولید می کند. در نتیجه تجمع اسید لاکتیک کمتر وخستگی متعاقب ان نیز کمتر دیده میشود.


یک مثال: دو ۸۰۰ متر را در نظر بگیرید اگر شما ۱۰۰ متر سریع،۱۰۰ متر اهسته(استراحت فعال)بدوید تا ۸۰۰ متر را به پایان برسانید تمرین شما اینتروال بوده است.


با انجام تمرینات شدید و کوتاه مدت دستگاه غیر هوازی و با انجام تمرینات سبک و طولانی دستگاه هوازی توسعه و گسترش می یابد.


استراحت در تمرینات Interval می تواند بصورت فعال یا غیر فعال صورت گیرد. استراحت فعال سبب بهبود دستگاه اسید لاکتیک می گردد.مثلا دویدن های ارام و راه رفتن های سریع هنگام استراحت استراحت فعال محسوب می شود.


تمرینات اینتروال بر اساس مراحل تمرين، استراحت، ست و تکرار چیده می شوند.


۲-تمرینات پلایومتریک:
باعث افزایش توان غیر هوازی عضلات می گردد.کلا این تمرینات بصورت انواع جهش ها و پرش ها صورت می گیرد. مثلا پرش به سمت بالا و شنا سویدی بصورت پرشی سبب تقویت و افزایش توان غیر هوازی هر کدام از عضلات مربوطه خواهد شد.

هشدار: اگر از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار نیستید تمرینات پلایومتریک را انجام ندهید چون در این حالت احتمال مصدومیت زیاد است.


۳- تمرینات ایستگاهی:
این تمرینات به گونه ای است که در چند مرحله به نام ایستگاه فعالیتهای ورزشی مختلف انجام می گیرد.این تمرین تشابه زیادی با تمرینات اینتروال دارد و بصورت تمرین و استراحت متناوب انجام می گیرد.

نکته: هرچه تمرین مربوط به یک ایستگاه سبک تر باشد استراحت متعاقب ان نیز باید کمتر باشد و در کل استراحت مربوط به هر ایستگاه با توجه به به شدت آن تعیین می شود.


۴- تمرینات استقامتی:
تمریناتی که طولانی مدت و با شدت کم اجرا می گردد و دو نوع است : ۱-استقامت عمومی ۲-استقامت موضعی.

الف) تمرینات استقامت عمومی: اینگونه تمرینات شامل تمریناتی است که در جهت تقویت سیستم قلبی ــ تنفسی انجام میگیرد.اینگونه تمرینات شامل دو، شنا، جاگینگ(در جا دویدن)، طناب زدن، دوچرخه سواری و ... می باشد.


ب) تمرینات استقامت موضعی: اینگونه تمرینات شامل تمریناتی است که در جهت تقویت یک یا چند عضله انجام می گیرد. مانند تمرینات با وزنه.(وزنه کم تکرار بالا).


۵- تمرینات با وزنه:
تمرین با وزنه های سنگین با تکرار کم بیشتر از تمرین با وزنه های سبک با تکرار زیاد بر افزایش قدرت تاثیر دارد.

در انجام تمرینات با وزنه باید دو اصل مهم را مد نظر قرار داد: ۱- اصل اضافه بار ۲-اصل اجرای سیستماتیک برنامه تمرینی.


الف) اصل اضافه بار: اگر شما مدتی یک برنامه تمرینی را انجام دهید و بر شدت ان نیافزایید بدن با این نوع تمرین سازگاری پیدا کرده وپیشرفت بصورت بسیار کندی انجام می گیرد.مثلا اگر شما با یک وزنه ۲۰ کیلویی میتوانید ۱۰ تکرار انجام دهید میتوانید با افزودن ۲ کیلوگرم همان حرکت را با تکرار کمتر انجام دهید. با در نظر گرفتن این اصل می توانید به پیشرفت های چشمگیری دست یابید.


ب) اصل اجرای سیستماتیک برنامه تمرینی: نظم و ترتیب در اجرای حرکات تمرین با وزنه از اهمیت ویژهای برخوردار است. یعنی شما باید ابتدا عضلات بزرگتان را تمرین دهید.مثلا پرس سینه نسبت به پشت بازو در اولویت قرار دارد چون شما با خسته کردن پشت بازوها دیگر قادر نخواهید بود عضلات سینه را به خوبی تمرین دهید.


۶- تمرینات PNF:
روش پی ان اف یک نوع تمرین کششی است که باعث تقویت مقاومت و استقامت عضلات می گردد.در این نوع تمرین ورزشکار دست یا پایش را در حالتی قرار می دهد که یک حالت کشش جزیی را احساس کند،شخص دیگری دست یا پای ورزشکار را گرفته در این حالت ورزشکار سعی می کند که اندام مورد نظر را به حالت اولیه برگرداند ولی یار کمکی مانع از این کار می شود. باید این حالت 10 تا 15 ثانیه به طول بیانجامد.

۷- تمرینات فارتلک:
در واقع این تمرین بازی با سرعت نامیده می شود و نوعی تمرین استقامتی می باشد. این نوع تمرین در تپه ها کوه و طبیعت به صورت دویدن های ارام و سریع،قدم زدن و در جا دویدن انجام می شود.جهت تنوع در تمرینات و جلوگیری از تمرین زدگی می توان از این نوع تمرین بهره جست.



ارسال توسط آرمان عقدکی

اسلایدر